フルマラソン後の食事について
フルマラソン後の食事はどのような食事がいいのでしょうか。
先日、千葉アクアラインマラソンに出場して
スポーツ飲料水を飲み過ぎて気持ち悪くなった記事を書きました。
実は今日現在もまだちょっと胸焼けが残っている状態なんです…
いつもフルマラソン、ハーフマラソンが終わってからは体力をつける為と、
私が根っからのビール好きという事もありだいたい居酒屋にいきます（笑）
ただ、今回はこの食事をやめておけばよかったなーと後悔しております…。
こんなにも胸焼けが続くとは思っていなかったので。。。
レース後に気持ち悪くならなければ、今回のような症状には
なっていないのかなーと思いつつ、いろいろググってみると
同じ質問がいろいろ出てました（笑）
みんな気にしているのですね。
目次
レース後一週間は体調を崩しやすい状態
食べ物は基本的に消化しやすいもの
揚げ物はNG
暴飲暴食はNG
結論的には上の４つを元に食事をとったほうがよさそうです（笑）
今週は大好きな晩酌も押さえ気味にしないとなと思っています。。。