LSDを取り入れよう
2014/09/11
サブフォーを目指すにあたって、
トレーニング方法を見直したいと思います。
今まではある程度距離を走ればトレーニングしていると思っていました。
私の場合だと月間100kmを目標に日々トレーニングを行ってきました。
平日に5kmを2回程度、土日で合計20km、でだいたい毎月100kmといった感じです。
（そもそもこの距離が少ないといった事はスルーでお願いします。。）
がいろいろ調べると、走ればいいという事ではないという事。
インターバル走だったりLSDだったりと。
今回はこのLSDに焦点を合わせたいと思います。
LSD（ロング・スロー・ディスタンス）
名前のとおり長い時間をゆっくり走るトレーニングの事。
「ゆっくり」というざっくりした意味合いは、息が切れない、疲れないなど。
長い距離を走る土台作りとして一般的に有名なトレーニング方法になります。
確かに私の場合、俗にいう30kmの壁というのに悩まされどうにかしたいといつも思ってました。
（がむしゃらにトレーニングだけをして知識は何も吸収してこなかったツケですね。それと練習でも最長15km程度だったので当たり前って言えば当たり前です。）
なので、週1回はこのLSDを取り入れていきたいと思います。
結果はフルマラソンを何回も出ないとわからないので、追って報告させて頂きますね。