カーボローディングでフルマラソンを走りきろう
2014/09/24
フルマラソンを走っていると途中でスタミナ切れを
起こしている人を見かける事はよくあります。
私もそうですが。
スタミナ切れに有効な対策として
カーボローディングがあります。
目次
カーボローディングとは
カーボローディングとは、
走るためのエネルギーの源となるグリコーゲンを
筋肉の中にたくさん蓄積するための特殊な食事法になります。
この手法を取り入れる事によって、運動中の筋力また持久力が
向上するといわれております。
どんな食事法？
現在では、主に本番レースの3日前から高糖質食をとる手法になっており、
多くのランナーが取り入れている食事法になります。
高糖質食とは、主にごはんやパンや麺類といった炭水化物類になりますね。
私の場合はおにぎりとスパゲッティが大好きなので、よくレースの前日前々日には
たらふく食べちゃいます（笑）
ただし食べ過ぎは要注意ですね。また急な食事法変更で
体調を崩される方もおりますので、合わないと感じたら
すぐに辞めた方がいいと思います。
人それぞれにあった調整法があると思いますので。