腹筋は大事
2014/09/30
フルマラソンでサブフォーを目指しておりますが、
同時に体系もシャープにしたいと思っています。
・・・実はビールっぱらな私・・・
なのでおなか回りを引き締めたいと思って
朝、腹筋を30回づつ行ったところ1～2か月で効果が
あらわれジョジョにおなか回りがへこんできました！
マラソンのトレーニングもしているからだと思いますが、
この腹筋、実はフルマラソンにとって重要なポイントになります。
腹筋を鍛えた方がいい？
フルマラソンでは、私の場合4～5時間立ちっぱなしで
運動している事になります。
普通に考えたらこれ結構きついですよね？
なので体幹を鍛える事もフルマラソン完走には必要不可欠になります。
体幹を鍛えるというのは、サッカーの長友選手が
本を出しておりますがこちらが有名です。
腹筋は体幹を鍛えるベースとなりますので、
体幹を鍛える為には腹筋がひじょうに大事になるわけですね。
ただ、筋トレがいやだという方もいると思いますので、
例えば近所のプールで泳いだりとかでも十分鍛えられると思います。